UWAGA NA UPAŁ!

Opublikowano: 3 sierpnia 2017

UPAŁ-1508x706_c Podczas upałów gdy temperatura powietrza przekracza 30°C nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Z tego powodu należy otoczyć szczególną opieką dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

 

PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

  • utrzymujemy temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy
  • odsłaniamy i otwieramy okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa
  • zasłaniamy okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach
  • wyłączamy w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne

UNIKANIE UPAŁU

  • przebywamy w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu
  • unikamy forsownego wysiłku fizycznego
  • unikamy wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
  • nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę

CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

  • stosujemy chłodne okłady na ciało (prysznic, kąpiel)
  • nosimy jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i wygodne, przewiewne obuwie
  • pijemy duże ilości wody, 2-3 litry dziennie
  • unikamy spożywania napojów alkoholowych
  • spożywamy chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)
  • przechowujemy żywności, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych

KORZYSTANIE Z KĄPIELI W PROMIENIACH SŁONECZNYCH

  • należy zachować umiar w przebywaniu na słońcu
  • stosujemy kosmetyki z wysokim filtrem UV

UDZIELANIE POMOCY

  • jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy
  • leki przechowujemy w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu)
  • w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej
  • do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe
  • podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: przenieść osobę w chłodniejsze miejsce; ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów; obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C, nie należy podawać żadnych leków
  • osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

uwaga upał